วันละ 150 วินาที ห่างไกลโรคปวดหลัง

ผู้เขียนปวดหลังจากหมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาท มา 20 ปี ผ่าตัดแล้ว 2 ครั้ง รอคิวครั้งที่ 3 รพ.เลิดสิน

ทรมานหลายปี พบแพทย์หลายท่านที่ชื่อเสียงระดับประเทศ แต่ก็ไม่หาย

จนวันนี้ดีขึ้น จึงอยากเล่าเพื่อเป็นประโยชน์กับผู้ร่วมชะตากรรมคนอื่น

เริ่มแรกเกิดจากก้มยกของผิดท่า เกิดแปล๊บที่หลัง จนขยับขาสองข้างไม่ได้ อีก 5 นาทีเริ่มทุเลา จึงไปหาหมอ

หมอว่ากล้ามเนื้ออักเสบ จึงฉีดยาแก้ปวดและอักเสบ เดินไม่สะดวก 3 วัน

ปวดแปล๊บๆ ปีละ 2-3 ครั้งหลายปี ครั้งละ 3-4 วัน แบบลุกไม่ไหว

พบแพทย์เฉพาะทาง รักษาเป็นปี ทั้งยากิน ยาฉีด เอ็กซเรย์คอมพิวเตอร์ จนสุดท้ายหมอให้ไปทำเอ็กซเรย์ MRI ที่รพ.บำรุงราษฎร์ กทม. ซึ่งขณะนั้นมีอยู่แห่งเดียวในประเทศไทย

พบว่าหมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาขวางดันไขสันหลังและเส้นประสาท จนชาไปถึงหลังเท้า

ผ่าตัดขูดเอาหมอนรองกระดูกที่แตกออก โดยเปิดแผลคืบนึงที่หน้าท้อง แล้วตัดกระดูกเชิงกรานมาอัดเข้าไปช่องว่างข้อกระดูกสันหลังแทน ซึ่งทำให้ข้อต่อส่วนนี้ไม่มีการยืดหยุ่นอีกต่อไป ต้องหยุดพักไปร่วมเดือน จนมันเชื่อมข้อบนและข้อล่างให้เป็นชิ้นเดียวกัน

และพบหมอติดตามอาการเป็นปี ก็ไม่หายขาด แต่ดีกว่าเก่ามาก

สุดท้าย หมอขอแก้ตัวโดยการผ่าจากด้านหลัง ยึดข้อกระดูกสันหลังบนและล่างด้วยโลหะ เสริมความแข็งแรงไม่ให้เสียดสีกดทับเส้นประสาทอีก พักไป 3 อาทิตย์

แต่อาการชาหลังเท้าไม่หาย เลยปลง นานทีจะเจ็บหนักๆครั้งนึง ยอมรับว่ามันคงเป็นอย่างนี้แหละ

ผ่านไปหลายปี จน พ.ศ.2544 เริ่มปวดจนต้องนอนพักถี่ขึ้น แพทย์ รพ.กรุงเทพฯ ซึ่งมาจาก รพ.เลิดสิน เชี่ยวชาญเรื่องกระดูก เอ็กซเรย์ไปหลายครั้ง ทั้งธรรมดาและสแกนคอมพิวเตอร์ ก็เห็นไม่ชัด เลยทำ MRI

ภาพมีแสงสะท้อนมาก จนดูไม่รู้เรื่อง เพราะมีโลหะอยู่ข้างใน สุดท้ายหมอขอฉีดสีเข้าไขสันหลัง เพื่อให้ภาพเอ็กซเรย์ชัดเจนขึ้น

พบว่ามีหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทเพิ่มอีก 2 ตำแหน่ง คือ ข้อบน และข้อล่างของข้อที่เคยมีปัญหามาก่อน

เกิดจากข้อที่เสียไม่ยืดหยุ่น จึงไปเพิ่มภาระให้กับข้อบนและล่างมากกว่าปกติ...

สุดท้าย นัดไปที่รพ.เลิดสินเพื่อผ่าตัด นอนรอ 3 วัน หมอแจ้งยกเลิกนัด เพราะไม่คุ้มเสี่ยงที่จะผ่าตัดจุดเดิมซ้ำหลายครั้ง เลยจำใจทนปวดปีละหลายหนต่อไป

กระทั่งปี 46 มีคุณหมอ รพ.จุฬาฯ สรุปให้ฟังว่า โรคนี้มันรักษาไม่หายขาดหรอก หากเจ็บบ่อยหรือชามาก ก็ผ่าตัดสถานเดียว

แต่ช่วยโดยบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง เพื่อยึดกระดูกสันหลังให้มั่นคง หมอสอนมาหลายท่า ซึ่งใช้เวลาต่อครั้งเกินชั่วโมง ทำไม่กี่วันก็ยอมแพ้

จนไปพบคุณหมอสมศักดิ์ที่รพ.กรุงเทพฯ บอกว่าถ้าท่านผ่าตัดตั้งแต่แรก จะต้องบังคับให้ทำกายภาพบำบัดหลังแผลหายดีแล้ว ซึ่งก็คงจะทำให้ไม่ต้องมาพบหมออีกเหมือนตอนนี้ เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาซ้ำซากอีก

หมอสอนวิธีการบริหารที่ใช้เวลาน้อยมากๆ จึงทำต่อเนื่องมาได้ 2-3 เดือนแล้ว รู้สึกว่าแผ่นหลังแข็งแรงขึ้น หน้าท้องก็เฟิร์มขึ้น ที่สำคัญอาการเจ็บแปล๊บๆที่เป็นบ่อยแม้ไม่รุนแรงหลายเดือนก่อนหายขาดปลิดทิ้ง

อยากรู้แล้วใช่มั้ยครับว่าทำยังไง ?

ตื่นนอนทุกวันให้บริหารดังนี้...

• นอนหงาย ยืดเท้าตรงแนบชิดกัน

• ยกปลายเท้าลอยขึ้น 1 ฟุต
(ไม่ควรยกสูงกว่านี้)

• ค้างไว้ นับ 10 วินาที

• วางลงพัก 5 วินาที...

เท่ากับ 1 เซ็ท

• ทำติดต่อกัน 10 เซ็ท ซึ่งใช้เวลารวม แค่ 150 วินาทีต่อวันเท่านั้น

เห็นไหมครับ ว่ามันง่ายมากจริงๆ

• แต่ละสัปดาห์ให้เพิ่มน้ำหนัก 500 กรัมถ่วงไว้ (อาจใช้ถุงทรายที่มีขายทั่วไป)

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะค่อยๆสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง เพื่อแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ

• น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นสุดเท่าใด หมอบอกว่าจนกว่ายกไม่ไหว...

หวังว่าวิทยาทานนี้จะช่วยให้ผู้ที่ปวดหลังคลายทุกข์ได้ในเร็ววันนี้นะครับ

ส่งต่อได้บุญนะครับ
วิวัฒน์ อัครวิเนค